Данный диагноз является достаточно распространённым – часто человек живёт и даже не подозревает о нём. Грыжа чаще всего не возникает одномоментно, а формируется постепенно, параллельно с другими патологическими процессами в позвоночнике, к причинам которых прежде всего относятся нерациональная биомеханика движений и не эргономичное рабочее место. Из-за длительного нахождения поясничного отдела позвоночника в положении сгибания повышается давление внутри диска, перерастягиваются проходящие по задней поверхности позвоночника межпозвонковые связки, снижается стабильность позвоночного столба. Кроме того, из-за возникновения протрузии и грыжи уменьшается высота межпозвонкового диска. Ответной реакцией на описанные процессы становится повышение тонуса мышц-стабилизаторов позвоночника, что в свою очередь провоцирует возникновение болевого синдрома. Поэтому приём миорелаксантов дает хороший эффект. Обычно через 6-8 недель, после снятия локального воспаления, боль проходит.

Следует отметить, что грыжа становится значимой, если в зоне иннервации данного сегмента появляется неврологическая симптоматика: снижение чувствительности, уменьшение силы, "прострелы".

Программа реабилитации прежде всего направлена на безопасное увеличение амплитуды движений в позвоночнике, снижение мышечного тонуса, устранение кинезиофобии и страха перед грыжей.

Первый этап посвящён растяжению спазмированных мышц, нормализации их тонуса и начальному восстановлению амплитуды движений.

На втором этапе продолжается работа по увеличению подвижности позвонков, добавляются безопасные изометрические упражнения, направленные на тренировку статической выносливости мышц спины.

Третий этап предполагает статические упражнения для развития выносливости мышц-разгибателей спины и тренировку мышц кора. Кроме того, в программу данного этапа входят упражнения для увеличения подвижности грудного отдела позвоночника с целью снижения нагрузки на поясничные позвонки.